SUPPORTO PSICOLOGICO ALLA DIETA
Il sovrappeso e l’obesità sono un problema di salute pubblica che presenta numerosi rischi:
- a livello fisico,
- a livello psicologico e
- a livello di difficoltà relazionali e sociali.
Disagi e malattie correlate ad es. sono: infarto, diabete, ictus cerebrale, ipertensione, problemi scheletrici e osteoarticolari, problematiche emotive di ansia, depressione, colpa, vergogna, …
Chi desidera dimagrire e migliorare il proprio stile di vita è consapevole che il sovrappeso è causato, nella maggior parte dei casi, da stili di vita e alimentari scorretti.
A volte capita che, nonostante le buone intenzioni, le corrette indicazioni alimentari e gli sforzi sportivi, non si raggiungono gli obiettivi, con il rischio di abbandono della dieta.
Il cibo è cultura, biologia, antropologia, psicologia.
Con il cibo abbiamo un legame
- primordiale
- culturale
- biologico
- antropologico
- psicologico.
Il cibo è connesso alla vita, senza cibo si muore. I nostri antenati per centinaia di migliaia di anni hanno lottato per procacciarsi il cibo per sopravvivere.
Il cibo è il nutrimento che riceviamo dalla placenta, la prima forma di comunicazione con nostra madre. Il cibo è legato al piacere e alla perdita del piacere, la perdita della suzione dal capezzolo, del nutrimento che è appagamento sessuale, ma anche sicurezza, dolcezza, calore umano, gioia, felicità.
Per questo l’equilibrio rispetto al cibo è la chiave dell’equilibrio del nostro intero benessere.
Perché non si riesce a seguire la dieta?
Le persone che non riescono a perdere peso si chiedono spesso:
“Perchè non riesco a seguire la dieta?”
Le esperienze negative portano a:
- sperimentano diversi regimi alimentari,
- cambiare nutrizionista/dietologo
- praticare sempre nuove e diverse attività sportive
- cambiare dieta
- colpevolizzare familiari/amici/parenti per il poco aiuto.
Le vere motivazioni dell’interruzione della dieta vanno cercate altrove.
La causa di questi insuccessi può non essere il tipo di dieta, i ritmi di vita, l’assenza di aiuto famigliare ma l’approccio mentale al cibo, alla dieta e a tutto quello che ci ruota intorno.
Le diete si abbandonano primariamente a causa di un atteggiamento mentale ostacolante.
La ricerca di soluzioni facili ed esterne ha solo risultati parziali, se non è sostenuta da un reale cambiamento del modo di approcciarsi psicologicamente al cibo.
C’è un elemento fondamentale per una dieta di successo, oltre ad un regime alimentare corretto e una sana attività sportiva: la nostra mente.
Il supporto psicologico come aiuto a dimagrire
Lo psicoterapeuta può essere un valido aiuto per tutte le persone che iniziano una dieta e per le quali la possibilità di mantenere stabilmente un peso adeguato è un fattore fondamentale di benessere.
Le competenze del psicoterapeuta possono aiutare la persona ad avere il giusto approccio mentale nell’approcciarsi al cibo e all’alimentazione.
La persona viene stimolata a trovare valide motivazioni interne per iniziare una dieta, sostenere la motivazione a continuare nel tempo un regime alimentare sano, aiutare a sviluppare un atteggiamento mentale utile a gestire a 360° il panorama alimentare.
Il sostegno psicologico alla dieta proposto è organizzato su misura delle specifiche necessità della persona, ha una durata limitata nel tempo e una frequenza concordata.
Il lavoro di supporto alimentare è finalizzato a:
- modificare l’atteggiamento mentale ostacolante
- intervenire a sostegno e sviluppo della motivazione personale
- lavorare sugli aspetti emotivi implicati nell’alimentazione (stress, ansia, depressione, rabbia)
- aumentare l’autostima, l’autoefficacia e la resilienza
- accrescere la consapevolezza alimentare
- imparare strategie di gestione dei momenti di fame e tentazioni alimentari
- imparare a mangiare consapevolmente
Tecniche utilizzate presso il nostro studio:
- strategie cognitivo-comportamentali ( identificazione e ristrutturazione dei pensieri disfunzionali, programmazione obiettivi, laboratorio autostima e immagine corporea )
- Protocollo Mindfulness per lavorare sulla consapevolezza alimentare
- Ipnosi e autoipnosi come allenamento mentale per supportare emotivamente la nostra persona all’azione/progetrto dieta, benessere alimentare.
- EMDR
